Het belang van de gezondheid van mannen

Net zoals vrouwen unieke gezondheidsbehoeften hebben, hebben mannen dat ook. In feite is de gezondheid van mannen een onderwerp dat vaak over het hoofd wordt gezien. Een deel van de reden hiervoor is dat mannen over het algemeen terughoudend zijn om naar de dokter te gaan. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bezoekt slechts ongeveer een derde van de volwassen mannen een arts of een andere gezondheidswerker voor routinezorg en screenings Deze verwaarlozing van hun gezondheid kan ernstige gevolgen hebben. Mannen hebben meer kans dan vrouwen om te sterven aan de 10 belangrijkste doodsoorzaken, waaronder hartziekten, kanker en onopzettelijke verwondingen.

Ze hebben ook meer kans dan vrouwen om te lijden aan aandoeningen als hypertensie en diabetes. Het goede nieuws is dat er stappen zijn die mannen kunnen nemen om hun gezondheid te verbeteren

Laat je regelmatig controleren en screenen Hoewel het misschien niet iets is wat ze leuk vinden, zijn regelmatige doktersbezoeken belangrijk voor de gezondheid van mannen. Deze controles geven artsen de kans om je bloeddruk, cholesterolgehalte en gewicht te controleren.

Ze kunnen ook je risico op aandoeningen als diabetes en hartziekten beoordelen. Maak zeker één keer per jaar een afspraak voor een routine lichamelijk onderzoek Naast deze jaarlijkse controles zijn er ook bepaalde screenings die specifiek zijn voor de gezondheid van mannen. Bijvoorbeeld, vanaf 50 jaar moeten alle mannen zich laten screenen op darmkanker.

En als je een familiegeschiedenis van prostaatkanker hebt, moet je met je arts praten over het laten screenen vanaf je veertigste Eet een gezond dieet en beweeg voldoende Goed eten en actief blijven zijn twee belangrijke pijlers van een goede gezondheid, zowel voor mannen als voor vrouwen. Maar als je bent zoals de meeste mannen, besteed je waarschijnlijk niet veel aandacht aan wat je eet of hoeveel je beweegt. Het goede nieuws is dat zelfs kleine veranderingen op deze gebieden een grote invloed kunnen hebben op je algehele gezondheid Je kunt gemakkelijk beginnen door te minderen met bewerkt voedsel en in plaats daarvan te kiezen voor vers fruit en groenten - streef naar minstens vijf porties per dag. Probeer ook je inname van verzadigde vetten, die voorkomen in rood vlees en volvette zuivelproducten, te beperken. Wat lichaamsbeweging betreft, streef naar 30 minuten per dag - dit kan van alles zijn, van wandelen of joggen tot basketballen met vrienden Beheers het stressniveau Te veel stress kan een tol eisen op je geestelijke en lichamelijke gezondheid - en het is iets waar veel te veel mannen dagelijks mee te maken hebben. Als je je overweldigd of overwerkt voelt, zijn er stappen die je kunt nemen om je stressniveaus op een gezonde manier te beheersen - zoals pauzes nemen gedurende de dag, elke week tijd uittrekken voor ontspanning (denk lezen, in bad gaan, tijd buiten doorbrengen), en regelmatig bewegen Je moet ook regelmatig contact zoeken met vrienden en geliefden, omdat sociale steun in verband wordt gebracht met lagere stressniveaus

Conclusie

Voor je gezondheid zorgen staat misschien niet bovenaan je prioriteitenlijstje - maar dat zou het wel moeten zijn! Door kleine veranderingen in je levensstijl aan te brengen, kun je grote veranderingen aanbrengen in je algehele gezondheid - en je risico op het ontwikkelen van ernstige medische aandoeningen in de toekomst verminderen. Dus wacht niet - begin vandaag nog met het aanpassen van je eet- en bewegingspatroon!